Đừng lo lắng khi bị đau lưng do mang thai

Bệnh đau lưng dưới
Bệnh đau lưng dưới

Đau lưng do mang thai không hề nguy hiểm mà nó chỉ gây ảnh hưởng đến cuộc sống của chị em. Một số cách dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục triệu chứng này giúp giai đoạn mang bầu của chị em thoải mái và khỏe mạnh hơn.

Nguyên nhân gây đau lưng trong quá trình thai kỳ

Đừng lo lắng khi bị đau lưng do mang thai
Đừng lo lắng khi bị đau lưng do mang thai

Đau lưng khi mang thai thường xảy ra ở xương chậu nơi tiếp giáp với cột sống ở khớp cùng xương chậu. Có rất nhiều lý do xảy ra đau lưng tại vị trí trên. Dưới đây là một số nguyên nhân:

Do bệnh: Cũng có thể do mẹ đã mắc chứng đau thần kinh toạ xuất hiện những cơn đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân. Nguyên nhân có thể do các dây chằng ở vùng lưng và cả xương chậu của mẹ đã bị giảm chức năng.

Do các cơ vùng bụng bị yếu: cơ vùng bụng đảm nhiệm một số nhiệm vụ như chịu sức ép từ cơ thể trong tư thế mẹ nằm sấp, co giãn linh hoạt. Nên khi mang thai, các cơ này trở nên “yếu ớt” và bị giãn mạnh do tác động tự sự phát triển của thai, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau lưng ở bà bầu.

Thay đổi nội tiết tố: Khi nội tiết tố bị thay đổi trong thai kỳ dẩn đến làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống. Progesterone hay hormone thai nghén khiến các dây chằng – kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị “nhão nên thỉnh thoảng nó sẽ gây nên những cơn đau nhói vùng lưng.

Thai nhi: Vị trí thai nhi ở cuối thai kỳ có thể gây đau nhói vùng lưng ở bà bầu. Vì khi mang thai, vùng lưng mẹ sẽ là vùng gánh chịu sức nặng của bào thai. Nếu bé nằm trong bụng với vị trí lưng của bé ngược lại lưng của mẹ thì nó sẽ gây sức ép lên vùng xương lưng của người mẹ.. Để chịu được toàn bộ trọng lượng này, lưng của bà bầu bắt buộc phải cong về phía trước. Thai nhi càng phát triển, bụng mẹ bầu càng to và nặng hơn trong khi nửa người phía trên lại ngả về sau, dẫn đến lưng phải cong về phía trước nhiều hơn và ngày càng mỏi hơn.

Ngồi sai tư thế: kể cả những người thường cũng vậy chứ nói là mẹ bầu nhỉ? Thường thì các mẹ bầu ưa chuộng cách ngồi bệt, cố định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể, cách ngồi này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau. Ngoài ra, tư thế đứng, di chuyển hoặc nhấc đồ vật không đúng cách cũng có khả năng gây tổn thương đến các cơ chằng vùng lưng đấy mẹ.

Tìm hiểu thêm về cách trị đau lưng sau sinh

Cách khắc phục chứng đau lưng khi mang bầu

Đừng lo lắng khi bị đau lưng do mang thai
Đừng lo lắng khi bị đau lưng do mang thai

Mang giày bệt, không có gót:

Khi lưng mẹ ngày càng có xu hướng thẳng ra thì giày gót cao sẽ góp phần làm tình trạng này thêm trầm trọng. Vì thế giày bệt sẽ hỗ trợ lưng tốt hơn cho mẹ rất nhiều. Mẹ nên sắm thật nhiều giày bệt trong thai kỳ của mình nhé!

Tránh nâng vật nặng:

Khi dây chằng trở nên lỏng lẻo hơn thì mẹ cũng dễ bị tai nạn hơn. Nếu mẹ nâng hay mang vác bất kỳ vật gì, hãy đưa nó sát về phía cơ thể, trùng đầu gối thay vì cúi lưng xuống và chớ có vặn người mẹ nhé!

Ngồi đúng:

Khi mẹ ngồi, hãy đảm bảo là lưng luôn được nâng đỡ. Ngồi ghế tựa dành cho bàn ăn cũng sẽ giúp bảo vệ lưng tốt hơn là ngồi ghế mềm hay sofa vì lưng luôn được giữ thẳng.

Nghiêng hông:

Cũng có thể giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng ở mẹ. Nếu bị đau thắt lưng hãy tập động tác nghiêng hông 5 – 10 lần sau mỗi 10 – 15 phút khi bạn ngồi. Nếu ngồi lâu, hãy đứng dậy và đi lại loanh quanh một chút sau mỗi 20 phút.

Biết tự lượng sức mình:

Đừng bê vác những vật cồng kềnh hay quá nặng so với sức mình mẹ nhé. Việc làm ấy rất nguy hiểm cho lưng của mẹ.

Mặc quần áo đúng kích cỡ:

Mặc quần áo đúng kích cỡ sẽ giúp cơ thể mẹ bầu thoải mái hơn và làm giảm áp lực lên vai và lồng ngực

Massage:

Các động tác massage dành cho lưng giúp lưng mẹ được thư giãn hơn. Bà bầu có thể liên hệ gói trị liệu dành riêng cho bà bầu tại để giảm các cơn đau lưng ở bà bầu.

Tập Yoga:

Tập yoga cũng là cách để các bà bầu thư giãn hơi với các cơn đau lưng một cách hiệu quả tại nhà.

Nhưng nếu mẹ đau lưng liên tục không thể giảm, ngày càng tăng, kèm các triệu chứng khác như sốt, chảy máu âm đạo, cảm giác sinh sớm, đau buốt hay rát khi đi tiểu hoặc phải dùng thuốc giảm đau thường xuyên cũng không làm mẹ giảm đau được thì mẹ nên đi khám bác sĩ ngay nhé!

Xem thêm về bệnh đau lưng ở phụ nữ

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*